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心情很丧的时候怎么有效调节自己?

保证充足睡眠充足的睡眠是调节人的心情以及内分泌系统的至关重要的一部分，只有充足的睡眠才能才能够很好的去舒缓压力，排解压力。旅游 旅游不仅可以舒缓低落的情绪，还能够开开拓眼界。因为见识到的人越多，遇到的问题越多，自己就能够完全明白自己承受的压力其实是很小的一部分。

运动发泄 运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点。找人倾诉 其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。

读书，读书可以让你进入到书籍的世界中去，忘却生活中的烦恼，书中的智慧也有利于你去理解现实世界，而且读书也是一种积极行为，也有利于你的自我评价。倾诉，如果你有让你感觉足够安全的朋友，那你可以尽情跟她表达你的心情和想法。

再理性做出解决对策，你会避过80%的不必要的难关。浮躁时，让自己静下心来的最佳方式就是阅读。持续大量阅读，能让你通过思维连线，和许多有深度、有沉淀的前辈先人进行对话，逐渐洗去身上的焦虑和迷茫，明晰未来方向。

在感到垂头丧气的时候，我们可以做一下几个方面调节自己：找到让你感到“丧”的原因。如果这个原因是在短期内可以改变的，那就定个小目标，努力实现它。如果这个原因在短期内无法改变，即使能实现也需要打持久战时，那我们就要学会拥抱它，去好好认识它。

称赞杨幂的作文怎么写

1、我喜欢她/他的原因不仅仅是因为她/他的演技和外貌，更重要的是她/他的人品和态度。她/他对待工作非常认真，对待粉丝也非常亲切，总是展现出积极向上的一面。总的来说，我最喜欢她/他的原因是因为她/他是一位优秀的演员，同时也是一位值得尊敬的人。

2、你是杨幂，我最爱的人，我最需要守护的人。你是杨幂，一个坚强，大方，漂亮的女人。一段情，两颗心，三个字，杨幂，我爱你。杨幂在哪里，我在哪里。蜜蜂在哪里那些记忆深处的痕迹，只有你杨幂可以用双脚踩出。那些宁静而漫长的夜晚，只有你杨幂可以用笑容那个照亮。那些寒冷的风雪，只有你杨幂能够让我们安然躲藏。

3、我很喜欢杨幂，也很羡慕她，更加同情她敬佩她。小学六年级时候，班里同学喜欢看O7版的《神雕侠侣》。无聊的时候就讨论里面的人物扮演者。像仙气飘飘的“姑姑”—刘亦菲；侠义凛然的“过儿”—黄晓明…虽然这些我也都很喜欢，不过我记得最深刻的是清纯的“郭襄”—杨幂。

杨幂、胡歌都拍过什么片

杨幂胡歌演的电视剧有哪些杨幂胡歌演的电视剧有：《仙剑奇侠传三》、《新聊斋志异》和《神剑伏魔》。在《仙剑奇侠传三》中，杨幂饰演的是唐雪见，胡歌饰演的是景天。《新聊斋志异》和《神剑伏魔》中，杨幂饰演的是聂小倩，胡歌饰演的是宁采臣。

《仙剑三》胡歌演景天（飞蓬的第二世），龙阳（飞蓬的第一世），飞蓬（天神，将军，被贬入凡间）。杨幂演雪见（是夕瑶思念飞蓬而造出来的 ），夕瑶（仙女，很爱飞蓬）《聊斋》胡歌演宁采臣，杨幂演聂小倩。

◆ 2008年：《仙剑奇侠传三》杨幂 饰 唐雪见、夕瑶，胡歌 饰 景天 飞蓬。

快乐家族的资料

1、快乐家族是2006年湖南卫视打造的主持团队，《快乐大本营》主持人，由何炅、李维嘉、谢娜、杜海涛、吴昕五人组成。相关介绍：何炅，1974年4月28日出生湖南长沙，中国内地主持人，曾任北京外国语大学阿拉伯语系教师。自1998年起，主持湖南卫视的《快乐大本营》。

2、台湾组合Super Brother（快乐家族）于公元二零零四年十月在台湾组团，由 六个街舞超棒的男孩组成，六个男孩分别为：吴书韶（原团长），陈俞廷（原团长），黄吉安，何明錩（原团长），林禹翔，谢汉琛。但由于种种原因，黄吉安和谢汉琛退出组合，现在只剩下四个男孩。

3、快乐大本营里的“快乐家族”一共有五名成员，分别是：何炅，谢娜，李维嘉，杜海涛，吴昕。何炅，1974年4月28日出生湖南长沙，中国内地主持人、演员、歌手。毕业于北京外国语大学。谢娜，1981年5月6日出生于四川省德阳市中江县，中国内地主持人、歌手、影视女演员。